月经前的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变等。
1、乳房胀痛
月经前激素水平变化可能导致乳腺组织充血，表现为乳房胀痛或敏感，通常月经来潮后缓解。
2、情绪波动
孕激素和雌激素水平波动可能影响神经递质分泌，易出现烦躁、焦虑或情绪低落等心理症状。
3、腹部不适
前列腺素分泌增加可能引起子宫收缩，出现下腹坠胀或隐痛，部分人伴有腰骶部酸胀感。
4、食欲改变
血清素水平变化可能引发对甜食或高碳水食物的渴望，少数人可能出现食欲减退或消化不良。
建议适量补充富含维生素B6的食物如香蕉、燕麦，避免高盐饮食加重水肿症状，保持适度运动有助于缓解不适。
