感冒后浑身没力气可通过多休息、补充水分、调整饮食、适当药物缓解等方式改善。该症状通常由病毒感染消耗能量、电解质失衡、发热代谢加快、继发细菌感染等原因引起。
1、多休息病毒感染时身体需要集中能量对抗病原体，减少活动可降低耗氧量。建议暂停剧烈运动，每日保证8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳感。
2、补充水分发热或鼻塞呼吸加快会导致隐性脱水，建议少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，每日饮水量维持在2000毫升左右，有助于维持电解质平衡。
3、调整饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼肉，避免高脂饮食增加胃肠负担。
4、药物缓解伴随发热可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片，鼻塞可用盐酸伪麻黄碱缓释胶囊，合并细菌感染时需用阿莫西林胶囊，用药期间须监测肝肾功能。
若乏力持续超过1周或出现胸闷、心悸等症状，建议及时排查心肌炎等并发症，恢复期可进行散步等低强度活动促进血液循环。
