跟腱炎一般需要2-6周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。
1. 损伤程度：轻度拉伤或炎症通常2-3周缓解，完全断裂需手术修复后恢复期可能超过3个月。
2. 治疗方式：物理治疗结合药物可缩短病程，常用非甾体抗炎药包括双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠。
3. 日常护理：急性期需严格制动并冰敷，恢复期逐步进行跟腱拉伸训练，避免过早负重活动。
4. 基础疾病：合并糖尿病或风湿性疾病患者愈合较慢，需同时控制原发病，必要时使用局部封闭治疗。
恢复期间建议穿足跟垫高的鞋子减轻牵拉，避免剧烈跑跳运动，若6周未改善需复查排除跟腱钙化或滑囊炎。
