跟腱炎多数情况下可以自愈，但恢复时间与严重程度、护理措施、基础疾病、年龄等因素有关。
1、轻度炎症
早期跟腱炎表现为局部轻微疼痛和肿胀，减少运动量并冰敷患处有助于缓解症状，通常数周内可自行恢复。
2、慢性损伤
长期过度使用导致的跟腱劳损需要制动休息，配合穿戴护具和物理治疗，恢复期可能延长至数月。
3、伴随撕裂
部分跟腱炎可能伴随微小撕裂，需通过超声检查确诊，严重时需使用支具固定或局部注射治疗。
4、并发症风险
糖尿病患者或长期服用激素者可能出现跟腱变性，此类情况自愈概率较低，需积极治疗原发病。
建议恢复期间避免跑跳运动，选择游泳等低冲击锻炼，若疼痛持续超过一个月应就医评估。
