喝红茶对失眠通常没有缓解作用。红茶含有咖啡因可能加重失眠，改善失眠可通过调整作息、减少咖啡因摄入、放松训练、药物治疗等方式。
1、咖啡因影响红茶中咖啡因含量较高，会刺激中枢神经系统导致入睡困难，建议失眠人群避免午后饮用含咖啡因饮品。
2、昼夜节律紊乱长期熬夜会打乱生物钟，即使饮用不含咖啡因的茶类也可能影响睡眠质量，需固定就寝时间帮助建立规律作息。
3、焦虑情绪心理压力过大会导致入睡困难，可通过腹式呼吸、正念冥想等放松训练缓解紧张情绪，必要时需心理干预。
4、睡眠障碍疾病失眠可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状，可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
失眠持续两周以上建议尽早就医，睡前可尝试饮用温牛奶、酸枣仁茶等助眠饮品，保持卧室安静黑暗有助于改善睡眠环境。
