气血两虚可通过饮食调理、中药调理、运动康复、情志调节等方式改善。气血两虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理：适量食用红枣、山药、猪肝、菠菜等补气血食物，避免生冷油腻。营养不良者需保证优质蛋白和铁元素摄入，伴随面色苍白症状可配合维生素C促进铁吸收。
2、中药调理：可遵医嘱使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等中成药。慢性失血患者需配伍止血药物，表现为心悸气短者可加用黄芪、党参等补气药材。
3、运动康复：选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次。久病体虚者应从散步开始循序渐进，运动时出现眩晕需立即停止。
4、情志调节：保持规律作息和情绪稳定，过度劳累者需调整工作强度。长期焦虑抑郁患者可配合心理疏导，睡眠障碍者可尝试冥想放松。
日常注意保暖避风，女性经期避免剧烈运动，建议每半年进行血常规检查监测气血状态。
