轻度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，避免动物内脏和油炸食品。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。
3、体重管理将体重控制在正常范围，BMI超过24需减重。建议3-6个月内减重5％-10％，避免快速减重导致肝功能异常。
4、戒酒酒精会加重肝脏代谢负担，建议完全戒酒。酒精性脂肪肝患者在戒酒2-4周后肝脏脂肪含量可明显下降。
定期复查肝功能与超声，若出现乏力、食欲减退等症状需及时就医。保持规律作息，避免熬夜等伤肝行为。
