胃胀气可通过按摩穴位、腹部环形按摩、背部推按、足底反射区刺激等方式促进排气。按摩能帮助放松胃肠平滑肌，改善局部血液循环。
1、穴位按摩按压中脘穴、足三里等穴位，中脘穴位于脐上四横指处，足三里位于膝盖外侧凹陷下三横指，每个穴位按压30秒重复进行。
2、腹部按摩以肚脐为中心顺时针环形按摩，配合腹式呼吸，手掌温度适中，力度以能触及肠管蠕动为宜，持续5分钟。
3、背部推按沿脊柱两侧膀胱经从上至下推按，重点刺激脾俞、胃俞等穴位，有助于调节胃肠神经功能。
4、足底按摩刺激足底胃肠反射区，位于足弓前部，用拇指关节反复推压，可配合温热泡脚增强效果。
按摩前后可饮用温薄荷茶或生姜水，避免进食产气食物，若胀气持续超过24小时或伴随剧烈腹痛需及时就医。
