分娩时的呼吸方法主要有拉玛泽呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法、哈气呼吸法四种，可帮助缓解疼痛、节省体力并促进产程进展。
1、拉玛泽呼吸法通过规律性深呼吸配合肌肉放松，适用于第一产程初期。吸气时用鼻子缓慢吸入，呼气时用嘴缓慢吐出，保持节奏与宫缩同步。
2、胸式呼吸法宫缩强烈时采用浅快胸式呼吸，注意力集中于胸部起伏。吸气时扩张胸腔，呼气时放松，频率约为每分钟6-9次。
3、腹式呼吸法第二产程配合用力时使用，深吸气时腹部隆起，屏气向下用力，呼气时完全放松。需助产士指导避免过度憋气。
4、哈气呼吸法胎头娩出阶段采用快速浅呼吸，像吹蜡烛般哈气，防止会阴撕裂。通过短促呼气动作控制娩出速度。
建议孕晚期参加专业分娩课程练习呼吸技巧，临产时配合助产士指令调整呼吸模式，避免过度换气导致头晕或肌肉痉挛。
