消化功能不好怎么调理

Question

消化功能不好怎么调理

Answer 1

消化功能不好可通过调整饮食结构、规律进食时间、适度运动及心理调节等方式改善。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花，减少油腻辛辣食物，少量多餐减轻胃肠负担。

2、进食规律

固定每日三餐时间，避免暴饮暴食，晚餐不宜过晚，进食时细嚼慢咽。

3、运动辅助

餐后半小时进行散步等轻度运动，促进胃肠蠕动，避免立即平卧。

4、情绪管理

长期压力会影响消化酶分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。

若症状持续或加重，建议就医排除胃炎、肠易激综合征等器质性疾病，日常可适量食用山楂、酸奶等助消化食物。