生理性飞蚊症一般3-6个月可自行缓解，实际恢复时间与玻璃体液化程度、年龄因素、用眼习惯、基础疾病控制情况有关。
1、玻璃体液化随着年龄增长，玻璃体逐渐液化产生混浊物，形成飞蚊症。建议避免剧烈摇头或突然转动眼球，减少玻璃体牵拉视网膜风险。
2、年龄因素40岁以上人群玻璃体自然退化加速，飞蚊现象更明显。保持规律作息和适度眼部按摩有助于改善微循环。
3、用眼习惯长期过度用眼会加重飞蚊症状。每用眼1小时应远眺5分钟，避免在暗环境下长时间使用电子屏幕。
4、基础疾病高度近视或糖尿病患者出现飞蚊症需密切观察，若伴有闪光感或视野缺损应立即就医排查视网膜病变。
日常可多食用深色蔬菜水果补充叶黄素，避免跳水、拳击等剧烈运动，若6个月内症状无改善或加重需眼科进一步检查。
