女性补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质且易于吸收，适合日常补钙需求。
2、豆腐豆腐含有植物性钙和优质蛋白，适合乳糖不耐受人群。
3、西蓝花西蓝花富含钙和维生素K，有助于骨骼健康。
4、芝麻芝麻钙含量高，可研磨后搭配其他食物食用。
二、药物1、碳酸钙碳酸钙含钙量高，需随餐服用以减少胃肠刺激。
2、乳酸钙乳酸钙溶解性好，适合胃肠功能较弱者。
3、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于钙缺乏症治疗。
4、柠檬酸钙柠檬酸钙无须胃酸辅助吸收，适合胃酸分泌不足人群。
补钙期间建议搭配维生素D促进钙吸收，避免与咖啡、浓茶同服影响效果，定期监测血钙水平调整方案。
