三天不大便可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、灌肠等方式缓解，通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于刺激肠道蠕动。避免高脂高糖食物。
2、增加运动每日进行快走、瑜伽等适度运动，促进胃肠蠕动。避免久坐不动，建议每小时起身活动。
3、使用缓泻药乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可软化粪便，但须在医生指导下使用。
4、灌肠治疗严重便秘时可考虑甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，该方法可能与肠梗阻等疾病有关，通常伴随腹痛、呕吐等症状。
养成定时排便习惯，每日晨起后尝试排便，若症状持续超过1周或出现便血、体重下降需及时就医。
