生气时手脚发麻可通过情绪调节、呼吸训练、肢体活动及就医评估等方式缓解。
1、情绪调节
情绪激动时交感神经兴奋可能导致末梢循环障碍，可通过听音乐、转移注意力等方式平复情绪。
2、呼吸训练
过度换气会引发呼吸性碱中毒，采用腹式呼吸法（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）能改善症状。
3、肢体活动
手指握拳伸展、跺脚等动作促进局部血液循环，每次重复5-10次可缓解短暂性麻木。
4、就医评估
若频繁发作需排查颈椎病、末梢神经炎等病理因素，神经传导检查可明确诊断。
日常注意补充B族维生素，避免长时间保持同一姿势，发作时可采用温水泡手辅助缓解。
