饭后仍感饥饿可能由进食过快、膳食结构失衡、胃酸分泌异常、糖尿病等因素引起，可通过调整进食习惯、优化饮食搭配、药物干预等方式缓解。
1. 进食过快咀嚼不充分导致饱腹信号延迟传递，建议每口咀嚼20次以上，优先选择高膳食纤维食物如燕麦、芹菜。
2. 营养失衡碳水化合物占比过高易引发血糖波动，应增加优质蛋白和健康脂肪摄入，推荐鸡蛋、牛油果、三文鱼等食物。
3. 胃酸过多可能与胃炎或胃溃疡有关，常伴反酸症状，可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、雷尼替丁等抑酸药物。
4. 血糖异常糖尿病早期典型表现为餐后饥饿感，需监测血糖，必要时使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等降糖药。
持续出现该症状建议进行胃镜和血糖检测，避免高糖零食临时充饥，可准备坚果类健康间餐。
