顺产后一般42天可以做修复运动，具体时间需根据产妇身体恢复情况调整。
产后修复运动的时间与产妇的身体恢复程度密切相关。顺产过程中盆底肌、腹直肌等部位可能受到不同程度损伤，过早进行高强度运动可能加重损伤。产后1-3天可尝试床上踝泵运动促进血液循环，7-14天可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，但涉及核心肌群的修复运动需等待42天产后复查确认子宫复旧良好、伤口愈合完全后再开始。哺乳期女性需注意运动强度不宜过大，避免影响乳汁分泌。修复运动应从低强度逐步过渡到中等强度，推荐选择产后瑜伽、普拉提等专业课程，避免跳跃、负重等剧烈动作。
产后修复期间应保持均衡饮食，每日摄入适量优质蛋白如鱼肉、鸡蛋帮助组织修复，补充含铁食物预防贫血。注意会阴清洁避免感染，运动时穿着支撑性好的哺乳内衣。若出现恶露异常增多、伤口疼痛或下坠感等不适，应立即停止运动并就医检查。
