身体虚弱可通过饮食调理、适度运动、规律作息、中医调理等方式改善。身体虚弱可能与营养不良、慢性疾病、心理压力、气血不足等因素有关。
1、饮食调理增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配富含铁元素的红枣、菠菜，避免生冷油腻食物。营养不良者需逐步调整膳食结构，必要时在医生指导下使用复方氨基酸口服液、蛋白粉或维生素B族补充剂。
2、适度运动选择八段锦、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。长期缺乏运动者应从短时间低强度开始，避免剧烈运动引发不适。
3、规律作息保证每天7-8小时睡眠，固定入睡和起床时间。长期熬夜者需逐步调整生物钟，可配合安神补脑液、酸枣仁胶囊等中成药辅助睡眠。
4、中医调理气血两虚者可选用黄芪、党参等药材煲汤，或遵医嘱服用归脾丸、生脉饮。伴随畏寒肢冷等症状时，可能与脾肾阳虚有关，需中医辨证施治。
调养期间避免过度劳累，定期监测体重和体力变化，若持续乏力或出现消瘦发热等症状应及时就医。
