头发再生一般需要3-6个月，具体时间与毛囊健康状况、营养状态等因素有关。
头发生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段。生长期持续2-6年，退行期约2周，休止期持续1-4个月。正常情况下，每天脱落50-100根头发属于生理现象，脱落后毛囊会重新进入生长期。影响再生速度的因素包括年龄增长导致毛囊功能减退、蛋白质和铁元素摄入不足影响角蛋白合成、精神压力过大致使毛囊提前进入休止期。甲状腺功能异常、贫血等疾病可能延缓再生过程。头皮局部血液循环不良会减少毛囊营养供应，频繁烫染或过度牵拉可能造成毛囊损伤。女性产后因激素水平变化可能出现暂时性脱发，通常在6-12个月内自行恢复。
建议保持均衡饮食，适当补充富含优质蛋白的鱼类和豆制品，选择温和的洗发产品。避免过度梳理或扎紧头发，减少电热美发工具使用频率。若持续大量脱发超过6个月或伴有头皮异常，需及时就医排查病理性脱发。
