月经期小腿肌肉酸胀可能由激素水平波动、运动过量、下肢循环障碍、缺钙等原因引起，可通过热敷按摩、调整运动强度、补充钙质等方式缓解。
1、激素波动经期前列腺素分泌增加导致肌肉敏感性升高，建议用热水袋热敷小腿，避免剧烈运动，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等镇痛药物。
2、运动过量经期过量运动易引发乳酸堆积，表现为肌肉酸痛僵硬，应减少爬楼梯等下肢负重活动，适当进行瑜伽拉伸，配合局部按摩缓解症状。
3、循环障碍雌激素变化导致水钠潴留压迫神经血管，可能伴随下肢水肿，需避免久坐久站，睡眠时垫高下肢，合并静脉曲张者需穿戴医用弹力袜。
4、缺钙经期钙流失加速可能引发肌肉痉挛，日常可多摄入牛奶、豆制品，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙制剂。
建议经期保持充足睡眠，每日温水泡脚促进循环，若持续酸胀伴行走困难需排查腰椎或血管病变。
