外痔小肉球可通过温水坐浴、局部药物涂抹、饮食调整、提肛运动等方式缓解。外痔通常由便秘、久坐、妊娠、静脉曲张等原因引起。
1、温水坐浴：每日用40℃左右温水浸泡肛门10-15分钟，促进局部血液循环，减轻肿胀疼痛。可配合高锰酸钾溶液稀释使用。
2、药物涂抹：遵医嘱使用复方角菜酸酯乳膏、氢化可的松软膏、痔疮栓等药物缓解炎症。药物需避免长期使用。
3、饮食调整：增加膳食纤维摄入，每日饮水超过1500毫升，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等食物帮助软化大便。
4、提肛运动：每日进行肛门收缩锻炼，每次收缩保持5秒后放松，重复10-15次，增强盆底肌群支撑力。
避免久坐久站，保持规律排便习惯。若症状持续加重或出现便血，建议及时就医评估。
