做什么运动有助于增高

Question

做什么运动有助于增高啊，或者平时吃点什么的？？？

Answer 1

最好到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。

Answer 2

有氧运动如游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等，可以通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。同时适当的运动可以促进食欲的改善，增加膳食的摄入量，为身高的发育提供原料。可以增加富含钙质的食物。最好是多样化的食物，避免单一饮食，避免挑食、偏食等。

Answer 3

要增高,最好就是做伸展运动,打篮球很有效,在家中多做些跳高如用手摸屋顶等的活动,最好多去年蓝球多做上蓝的动做对增高大大有帮助,每天跳高20次,或许你能长得更高,这个方法很简单,但是坚持做还真的会有一些效果.

Answer 4

青春期男孩，多吃高蛋白，高维生素，含铁钙丰富的食品，平衡膳食，适度运动，心情快乐，养成规律作息的时间，禁烟酒辛辣刺激食物，多打蓝球，引体向上，跑步，跳高都可刺激骨骼生长，促进发育。平时营养要全面，多吃鱼，蛋，肉，鸡，鸭，牛肉，疏菜和水果，牛奶，豆类等食物，总之不要挑食。适度体育运动，每天可以打蓝球，跑步，翻单杠，引体向上等运动，禁烟酒，养成健康的生活方式，保证8小时睡眠，促进生长发育。