中年人神经衰弱可通过心理疏导、生活调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。神经衰弱通常由长期压力、睡眠障碍、慢性疾病、脑功能紊乱等原因引起。
1、心理疏导：认知行为治疗可帮助调整负面思维模式，正念减压训练有助于缓解焦虑情绪，建议每周进行3次以上专业心理干预。
2、生活调整：建立规律作息保证7-8小时睡眠，每日进行30分钟有氧运动，避免咖啡因和酒精摄入，午休时间控制在30分钟内。
3、药物治疗：谷维素片调节植物神经功能，艾司唑仑片改善睡眠障碍，帕罗西汀片缓解焦虑抑郁症状，需在精神科医师指导下使用。
4、物理治疗：经颅磁刺激调节大脑皮层兴奋性，生物反馈训练增强自主神经调控能力，建议每周2-3次连续治疗4周。
保持均衡饮食增加全谷物和深色蔬菜摄入，练习八段锦或太极拳等舒缓运动，建立稳定的社会支持系统有助于康复。
