头疼头晕眼晕可能由睡眠不足、用眼过度、低血糖、高血压等原因引起，可通过调整作息、眼部放松、补充能量、控制血压等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，引发头部胀痛伴眩晕感。建议保持每天7小时规律睡眠，午间可闭目休息15分钟。
2、用眼过度长时间盯着电子屏幕会引发视疲劳，出现眼周酸胀和视物模糊。每用眼1小时应远眺6米外景物20秒，热敷眼部有助于缓解症状。
3、低血糖饥饿状态下血糖水平下降会导致冷汗、眼前发黑等症状。随身携带糖果或饼干，出现症状时立即进食，糖尿病患者需监测血糖。
4、高血压血压超过140/90mmHg可能造成太阳穴搏动性头痛和视物旋转。需每日监测血压，限制钠盐摄入，必要时遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药。
症状持续超过3天或伴随呕吐、肢体麻木时需及时就诊，日常注意保持环境通风，避免突然起身引发体位性低血压。
