头发轻轻一拉就脱落可能由营养缺乏、过度牵拉、激素失衡、真菌感染等原因引起，需结合具体症状判断病因。
铁、锌、维生素D等营养素不足会导致毛囊脆弱，表现为脱发量增加。建议调整饮食结构，增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含微量元素的食物摄入。
长期扎紧辫子、频繁烫染等物理刺激可导致牵引性脱发。减少头发外力拉扯，避免高温造型工具，选择宽松发型有助于缓解症状。
产后、更年期或甲状腺功能异常时，体内激素波动可能引发休止期脱发。伴随头发稀疏、发根变细等症状，可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片等药物调节。
头癣等皮肤癣菌感染会破坏毛囊结构，表现为局部断发、鳞屑。需外用酮康唑洗剂或口服特比萘芬片进行抗真菌治疗，同时避免共用梳洗用具。
日常注意头皮清洁，选择温和洗发产品，若持续大量脱发或伴随头皮异常，建议及时至皮肤科就诊排查病理性因素。
