痛经可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部放置暖水袋或贴暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，持续15-30分钟可放松子宫平滑肌。适合原发性痛经且无器质性病变者。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。继发性痛经需配合治疗原发病，如盆腔炎需用头孢克肟联合甲硝唑。
月经期避免生冷刺激食物，适量饮用红糖姜茶，补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃。缺铁性贫血者可增加动物肝脏、菠菜摄入。
经期第2-3天起进行瑜伽猫式、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的活动。
持续剧烈疼痛或经血量异常需排查子宫腺肌症等器质性疾病，日常保持腰腹部保暖，记录月经周期变化。
