月经周期长时排卵期可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声监测等方法推算。排卵日通常发生在下次月经前14天左右，周期不规律者需结合多指标综合判断。
1、基础体温监测每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经前，需连续记录3个月以上周期。
2、宫颈黏液观察排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、拉丝度高，黏液变化可辅助判断排卵窗口期。
3、排卵试纸检测通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-48小时内可能发生排卵，适合周期28-35天者。
4、超声监测经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵，准确性最高。
建议记录至少6个月经周期数据，避免过度焦虑，若周期长期紊乱或备孕困难需就诊妇科排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
