怀孕中期呕吐恶心可通过少量多餐、补充维生素B6、调整体位、心理疏导等方式缓解，通常由激素水平波动、胃肠动力减弱、精神紧张、妊娠剧吐等原因引起。
1、少量多餐每日进食5-6次，选择苏打饼干、全麦面包等易消化食物，避免空腹状态刺激胃酸分泌加重恶心感。
2、补充维生素B6维生素B6能调节神经功能，减轻妊娠反应症状，可通过瘦肉、香蕉等食物摄取，必要时遵医嘱服用维生素B6片剂。
3、调整体位进食后保持半坐卧位30分钟，睡眠时垫高枕头，避免胃内容物反流刺激食道引发恶心呕吐。
4、心理疏导焦虑情绪会加重妊娠反应，可通过冥想、音乐疗法缓解压力，严重时可寻求专业心理咨询。
若呕吐频繁无法进食或出现脱水症状，需及时就医排除妊娠剧吐，日常注意保持环境通风避免异味刺激。
