感到焦虑不等于焦虑症。焦虑可能是正常的情绪反应，焦虑症则是一种需要专业诊断的精神障碍。
1、正常焦虑短期压力或应激事件引发的焦虑情绪属于生理性反应，通常伴随明确诱因且随时间缓解，无须特殊治疗。
2、广泛性焦虑持续半年以上过度担忧并影响生活，可能与遗传或长期压力有关，表现为坐立不安、疲劳，需心理治疗配合帕罗西汀等药物。
3、惊恐障碍突发心悸、窒息感等躯体症状，与脑内神经递质失衡相关，认知行为治疗和舍曲林等药物可有效控制发作。
4、创伤后应激重大创伤事件后出现的闪回、回避行为，与杏仁核过度激活有关，需专业心理干预联合氟西汀等药物治疗。
日常可通过规律运动、正念冥想缓解焦虑情绪，若症状持续超过两周建议精神心理科就诊评估。
