怀孕总是干呕吐不出来可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、穴位按摩、心理疏导等方式缓解。妊娠呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神紧张、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食习惯少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化食物如苏打饼干、馒头片，避免油腻辛辣刺激。晨起前可进食少量干性食物。
2、补充维生素B6维生素B6缺乏可能与妊娠呕吐有关，可在医生指导下服用维生素B6片剂、复合维生素或静脉补充。需排除妊娠剧吐导致的代谢紊乱。
3、穴位按摩按压内关穴、足三里等穴位有助于缓解恶心感。可配合生姜片贴敷或饮用姜茶，但需注意个体差异及过敏反应。
4、心理疏导焦虑情绪可能加重症状，可通过正念冥想、心理咨询等方式调节。严重呕吐伴体重下降需排除妊娠剧吐并及时就医。
保持室内空气流通，避免接触诱发气味，穿着宽松衣物减轻腹部压迫。若出现尿量减少、意识模糊等脱水症状需立即就诊。
