初三学生出现疲劳时，可以适量吃核桃、鸡蛋、香蕉、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌口服溶液、维生素B族片、黄芪精口服液、蛋白粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善大脑供氧，缓解疲劳感。
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能够提供持续能量，帮助维持体力。
香蕉中钾元素和碳水化合物含量较高，可快速补充能量，缓解肌肉疲劳。
菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善贫血性疲劳，增强机体抗疲劳能力。
锌元素参与能量代谢，缺锌可能导致疲劳，适当补充可改善症状。
B族维生素是能量代谢重要辅酶，缺乏时易出现疲劳，需在医生指导下补充。
黄芪具有补气作用，对气虚型疲劳有一定改善效果，需遵医嘱使用。
蛋白质摄入不足可能导致疲劳，适量补充蛋白粉可帮助恢复体力。
家长需注意孩子作息规律，保证充足睡眠，合理安排学习与休息时间，避免过度疲劳。饮食应均衡多样，必要时在专业医师指导下选择营养补充剂。
