泌尿系结石最有效的预防方法有增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少尿液中结晶物质的浓度，建议选择白开水或柠檬水，避免浓茶和碳酸饮料。
2、调整饮食结构限制高草酸食物如菠菜、坚果，减少钠盐和动物蛋白摄入，适量补充柑橘类水果和低脂乳制品有助于预防结石形成。
3、控制体重肥胖会增加尿钙和尿酸的排泄，保持适度运动与合理饮食可将体重指数控制在正常范围，降低结石复发风险。
4、定期体检通过尿常规和泌尿系统超声筛查早期结石，尤其是有结石病史者需每半年复查，发现异常及时干预。
结合个人结石成分分析结果针对性调整预防方案，出现腰痛或血尿症状时应及时就医。
