黑豆黑芝麻黑米粥对多数人群无明显危害，但可能因过量食用、食材变质、特殊体质或疾病状态导致不适。主要风险包括消化不良、过敏反应、营养失衡及药物相互作用。
1、过量食用高膳食纤维可能引发腹胀或腹泻，建议每日摄入不超过一碗，胃肠功能较弱者需减量。
2、食材变质霉变黑豆可能含黄曲霉毒素，黑芝麻易氧化酸败，食用前需检查有无异味或霉斑。
3、过敏风险部分人群对豆类或坚果过敏，可能出现皮肤瘙痒或呼吸道症状，过敏体质者应谨慎尝试。
4、疾病禁忌肾病患者需限制高钾食材摄入，痛风患者应减少黑豆用量，避免嘌呤摄入过量加重病情。
建议根据自身健康状况调整食用量，出现持续不适及时就医，慢性病患者食用前可咨询营养师。
