孕妇补叶酸建议从孕前3个月开始服用直至孕早期结束，每日补充400微克，最佳服用时间为早餐后半小时或睡前空腹时。
1、孕前补充计划怀孕女性应在孕前3个月开始补充叶酸，帮助预防胎儿神经管缺陷，建议选择单一叶酸制剂如叶酸片。
2、孕早期持续怀孕后继续补充至孕12周，可选用复合维生素如爱乐维，该阶段叶酸需求量为600微克/日，需遵医嘱调整剂量。
3、服用时间早餐后服用有助于吸收，睡前空腹服用可减少胃肠道反应，避免与茶、咖啡同服影响吸收率。
4、特殊人群有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物者需增量至5毫克/日，应在医生指导下使用叶酸钠片等药物。
建议搭配富含叶酸的菠菜、动物肝脏等食物，避免高温烹调造成营养流失，定期检测血清叶酸水平调整补充方案。
