睡眠障碍的症状主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒和日间功能障碍。
1、入睡困难：表现为卧床30分钟以上仍无法入睡，可能与焦虑、环境噪音或咖啡因摄入有关，建议调整睡眠环境并限制刺激性饮品。
2、睡眠维持障碍：夜间频繁觉醒或觉醒后难以再次入睡，常见于压力过大或睡眠呼吸暂停综合征，需排查原发病因并进行认知行为治疗。
3、早醒：比预期时间提前1-2小时清醒且无法继续入睡，可能与抑郁症、褪黑素分泌异常相关，需评估情绪状态及激素水平。
4、日间功能障碍：白天出现注意力下降、疲劳或情绪波动，长期存在需排除甲状腺功能异常等器质性疾病，必要时进行多导睡眠监测。
保持规律作息，避免睡前使用电子设备，若症状持续两周以上建议到神经内科或睡眠专科就诊。
