预防阿尔茨海默病可通过控制慢性病、保持脑力活动、规律运动、均衡饮食等方式实现。阿尔茨海默病的发生与遗传、代谢、生活方式等多种因素相关。
1、控制慢性病高血压、糖尿病等慢性病可能增加患病风险，需定期监测血压血糖，遵医嘱使用降压药如氨氯地平、降糖药如二甲双胍，并配合低盐低脂饮食。
2、保持脑力活动阅读、下棋等认知训练有助于延缓大脑退化，建议每周进行脑力活动，刺激大脑功能，减少认知功能下降的风险。
3、规律运动每周适度有氧运动如快走、游泳可改善脑血流，降低炎症反应，建议每周至少150分钟中等强度运动，分次进行效果更佳。
4、均衡饮食地中海饮食模式富含鱼类、坚果、橄榄油，其抗氧化成分可能减少神经损伤，适量补充维生素E、Omega-3脂肪酸等营养素有助于神经健康。
保持社交活动与良好睡眠习惯，避免吸烟酗酒，定期进行认知功能筛查，发现早期症状及时就医评估。
