孩子受惊吓后可通过安抚陪伴、环境调整、游戏转移、心理疏导等方式恢复。受惊吓通常由突发声响、陌生环境、意外事件、既往创伤经历等原因引起。
1、安抚陪伴家长需立即拥抱孩子并用温和语言安慰，避免重复提及惊吓事件。可配合轻拍背部或哼唱儿歌，帮助稳定情绪。
2、环境调整家长需将孩子带离惊吓源，提供安静舒适的空间。调暗光线、播放白噪音或熟悉的音乐有助于缓解紧张感。
3、游戏转移通过积木拼搭、涂鸦绘画等创造性游戏分散注意力。家长需避免强迫孩子回忆事件，优先重建安全感。
4、心理疏导若持续出现夜惊、拒食等症状，可能与焦虑障碍或创伤后应激有关，表现为睡眠紊乱、过度警觉等。建议儿童心理科评估，必要时采用沙盘治疗等专业干预。
日常可增加镁含量高的食物如香蕉、燕麦，避免睡前观看刺激性内容，维持规律作息有助于神经系统恢复。
