失眠易醒可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境差、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作或生活压力过大导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或夜间频繁觉醒。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
2、作息紊乱生物钟紊乱会干扰褪黑素分泌，常见于轮班工作者或熬夜人群。需固定作息时间，白天避免过度补觉，可配合使用褪黑素缓释片、扎来普隆、唑吡坦等调节睡眠节律。
3、睡眠环境差光线过强、噪音干扰或寝具不适等环境因素易导致浅睡眠。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，温度控制在20-24摄氏度，无须药物干预。
4、焦虑症可能与遗传或长期应激有关，表现为入睡后易惊醒伴心悸出汗。需心理治疗联合帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药物，同时监测心率血压变化。
睡前2小时避免剧烈运动及蓝光暴露，可饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物，持续失眠超过1个月建议尽早就诊。
