若需补充牛磺酸，可以适量吃牡蛎、蛤蜊、章鱼、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃牛磺酸片、牛磺酸颗粒、牛磺酸散等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充牛磺酸并调整饮食结构。
一、食物1、牡蛎牡蛎是牛磺酸含量最高的海产品之一，每100克约含70毫克牛磺酸，同时富含锌和优质蛋白。
2、蛤蜊蛤蜊中牛磺酸含量约为50毫克/100克，还含有铁和维生素B12，适合贫血人群食用。
3、章鱼章鱼肉质紧实，每100克含牛磺酸约40毫克，其低脂肪特性适合心血管疾病患者。
4、牛肉红肉中牛磺酸主要存在于心肌部位，每100克牛肉约含30毫克，建议选择瘦肉部分食用。
二、药物1、牛磺酸片适用于牛磺酸缺乏引起的视力模糊或心肌功能异常，需监测肝功能异常等不良反应。
2、牛磺酸颗粒针对婴幼儿牛磺酸摄入不足的情况，可改善神经系统发育，使用前需排除代谢性疾病。
3、牛磺酸散用于运动后疲劳恢复，可能引起胃肠不适，肾功能不全者慎用。
日常可通过每周食用2-3次海产品补充牛磺酸，特殊人群应在营养师指导下制定补充方案，避免过量摄入。
