半夜醒来莫名烦躁可能由睡眠环境不佳、情绪压力、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过改善睡眠习惯、心理疏导、持续正压通气治疗、抗甲状腺药物等方式缓解。
1、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰或室温不适可能影响睡眠深度，导致夜间易醒并伴随烦躁感。建议调整卧室遮光窗帘，使用白噪音设备，保持室温在20-24摄氏度。
2、情绪压力焦虑抑郁等心理因素会干扰睡眠节律，表现为夜间惊醒伴心悸出汗。可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理科就诊评估。
3、睡眠呼吸暂停可能与肥胖、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼾声中断、晨起头痛。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者建议使用呼吸机治疗。
4、甲状腺功能亢进可能与Graves病、甲状腺结节等因素有关，通常伴随心悸消瘦、手抖多汗。需检查甲状腺功能，常用药物包括甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息时间，若症状持续两周以上建议内分泌科或睡眠门诊就诊。
