40岁女性健忘可能由睡眠不足、心理压力、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病早期等因素引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为短期记忆减退。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助睡眠。
2、心理压力慢性压力会使皮质醇水平升高，抑制大脑前额叶功能。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重焦虑时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
3、甲状腺功能减退甲减会导致代谢率降低，脑细胞供能不足。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关，常伴畏寒、体重增加。需补充左甲状腺素钠，定期监测促甲状腺激素水平。
4、阿尔茨海默病早期早发型痴呆可能出现近事遗忘、定向障碍。与Aβ蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化相关，需通过脑脊液检测确诊。治疗可用多奈哌齐、卡巴拉汀等胆碱酯酶抑制剂。
日常可增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物摄入，每周进行3次以上有氧运动，若症状持续加重需及时至神经内科就诊。
