中气不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。中气不足通常由脾胃虚弱、过度劳累、久病体虚、情志失调等原因引起。
1、饮食调理适当食用山药、红枣、小米、牛肉等健脾益气的食物，避免生冷油腻。脾胃虚弱者可配合黄芪、党参等药膳调理。
2、中药调理可在医生指导下使用补中益气汤、四君子汤、生脉饮等方剂。中药调理需辨证施治，常见症状包括乏力、气短、食欲不振等。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。适度运动有助于增强脾胃功能，改善气虚症状。
4、穴位按摩经常按摩足三里、气海、关元等穴位，每个穴位按压3-5分钟。穴位刺激能调理气血，缓解疲劳乏力。
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，症状持续或加重时应及时就医检查。
