中暑后可以适量喝绿豆粥、薏米粥、荷叶粥、冬瓜粥等食物，也可以遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并做好饮食调理。
一、食物1. 绿豆粥绿豆具有清热解毒作用，能帮助缓解中暑后的烦渴症状，煮粥时建议保留绿豆皮以增强解暑效果。
2. 薏米粥薏米有利水渗湿功效，适合中暑后出现水肿或消化不良时食用，可搭配少量山药增强健脾作用。
3. 荷叶粥荷叶含有生物碱和黄酮类物质，煮粥时加入鲜荷叶能起到清热解暑、升发清阳的效果。
4. 冬瓜粥冬瓜含水量高且富含矿物质，对中暑后电解质紊乱有调节作用，建议连皮煮制以保留更多营养素。
二、药物1. 藿香正气水含广藿香等成分，适用于暑湿型中暑引起的恶心呕吐，使用前需排除对酒精过敏的情况。
2. 十滴水由樟脑等十味药材组成，对中暑后头晕头痛有效，儿童孕妇应在医师指导下减量使用。
3. 人丹含薄荷脑等成分，能缓解中暑后的胸闷不适，服药期间应避免食用辛辣刺激性食物。
中暑恢复期应保持环境通风，避免高温下剧烈活动，若出现持续高热或意识障碍需立即就医。
