运动是治疗糖尿病的重要方法之一，主要通过改善胰岛素敏感性、控制血糖水平、减轻体重等机制发挥作用。糖尿病运动干预方式主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动增加。
1、有氧运动快走、游泳、骑自行车等有氧运动可提高心肺功能，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，运动时注意监测血糖变化。
2、抗阻训练哑铃、弹力带等抗阻训练能增加肌肉量，改善葡萄糖代谢，每周建议进行2-3次，注意避免低血糖发生。
3、柔韧性练习瑜伽、拉伸等柔韧性训练有助于改善关节活动度，预防糖尿病并发症，可与其他运动方式结合进行。
4、日常活动增加站立时间、步行购物等日常活动积累，有助于保持血糖稳定，建议每坐30分钟起身活动2-3分钟。
糖尿病患者运动前应咨询医生，制定个性化方案，运动时携带含糖食品，穿着合适鞋袜，定期监测血糖变化。
