预防脑出血可遵医嘱使用丹参、三七、天麻、钩藤等中药，日常可适量食用黑木耳、深海鱼、菠菜、蓝莓等食物。中药需在医生辨证指导下使用，避免自行服药。
一、中药
丹参具有活血化瘀作用，可能改善脑部微循环；三七可抑制血小板聚集，降低血栓风险；天麻能平肝熄风，缓解血管痉挛；钩藤有助于调节血压，减轻血管内皮损伤。
二、食物
黑木耳含多糖成分可能辅助降血脂；深海鱼富含欧米伽3脂肪酸有助于抗炎；菠菜中的叶酸可降低同型半胱氨酸水平；蓝莓的花青素具有抗氧化保护血管作用。
控制高血压等基础疾病是关键，建议定期监测血压并保持低盐饮食，避免剧烈情绪波动和过度劳累。
