长时间玩手机对眼睛的危害主要有干眼症、视疲劳、近视加深、黄斑病变等。
1、干眼症持续注视屏幕会减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快。建议每20分钟远眺20秒，可使用人工泪液缓解症状，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液。
2、视疲劳睫状肌持续紧张可能引发眼胀头痛。保持屏幕距离50厘米以上，环境光线需柔和，必要时使用七叶洋地黄双苷滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液、复方门冬维甘滴眼液。
3、近视加深青少年眼球发育期易受蓝光影响。每日户外活动2小时有助于防控，验配离焦镜片或使用低浓度阿托品滴眼液需遵医嘱。
4、黄斑病变长期蓝光暴露可能损伤视网膜色素上皮。40岁以上人群应定期眼底检查，补充叶黄素和玉米黄质等视网膜保护剂。
控制单次用眼不超过40分钟，多食用深色蔬菜和深海鱼类，避免在黑暗环境中使用手机。
