预防老花眼可通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查、加强眼部运动等方式实现。老花眼是年龄增长导致的晶状体弹性下降，但科学干预能延缓进程。
1、用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每30分钟远眺或闭眼休息，阅读时保持35厘米以上距离，环境光线需柔和均匀。
2、营养补充：多摄入富含叶黄素、维生素A的食物如菠菜、胡萝卜，适当补充锌元素，减少高糖饮食对晶状体的损害。
3、定期检查：40岁后每年进行验光检查，监测调节力变化，早期发现屈光问题可及时佩戴合适的老花镜矫正。
4、眼部运动：每日进行眼球转动、远近焦点切换训练，热敷促进眼周血液循环，延缓睫状肌功能衰退。
建议戒烟并控制血压血糖，全身健康状态与眼睛功能密切相关，户外活动时佩戴防紫外线眼镜保护晶状体。
