防止老花眼可通过调整用眼习惯、补充营养、眼部锻炼、定期检查等方式延缓进展。
1、调整用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每30分钟远眺或闭眼休息，保持阅读距离30厘米以上，环境光线需充足均匀。
2、补充营养
多摄入富含叶黄素、维生素A、维生素C的食物，如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果，有助于维持晶状体弹性。
3、眼部锻炼
每日进行眼球转动、焦点切换训练，可增强睫状肌调节能力，延缓晶状体硬化速度。
4、定期检查
40岁后每年验光检查，早期发现屈光变化，及时配戴合适的老花镜可减轻视疲劳。
建议戒烟限酒，控制血糖血压，避免紫外线直射眼睛，外出佩戴防蓝光眼镜。
