眼睛水肿可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用药物等方式缓解。眼睛水肿通常由睡前饮水过多、睡眠不足、过敏反应、肾脏疾病等原因引起。
1、冷敷：用冷藏后的湿毛巾或冰袋敷眼10-15分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出，适合因熬夜或哭泣导致的水肿。
2、调整睡姿：睡眠时垫高枕头避免体液积聚在眼周，长期仰卧睡姿可能加重晨起眼睑水肿。
3、减少盐分：每日食盐摄入控制在5克以内，高盐饮食会导致钠水潴留，特别对敏感体质人群影响显著。
4、药物干预：过敏引起的水肿可遵医嘱使用氯雷他定片、依巴斯汀片等抗组胺药，肾脏疾病导致的水肿需配合呋塞米片等利尿剂治疗。
避免用力揉搓眼睛，持续水肿超过3天或伴随视力模糊需及时就诊，日常可适量食用冬瓜、薏米等利水食物。
