月经推迟5天可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式干预。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持22点前入睡，睡前1小时避免使用电子设备。
2、缓解压力心理应激会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、腹式呼吸等方式减压，每日运动30分钟帮助调节皮质醇水平。
3、药物调理孕激素不足时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍改善胰岛素抵抗。
4、就医检查需排除妊娠后完善性激素六项、甲状腺功能及盆腔超声检查。甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠，高泌乳素血症可用溴隐亭治疗。
建议记录月经周期变化，避免过度节食，每日摄入适量坚果及深色蔬菜，维持基础体温监测有助于判断排卵情况。
