腰闪了多数情况下可以自愈。腰部急性扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、姿势不当或腰椎小关节紊乱引起，恢复时间一般为2-4周。
1、肌肉拉伤轻度肌肉拉伤可通过休息、冰敷和热敷交替缓解，避免剧烈活动。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或洛索洛芬钠片。
2、韧带损伤韧带部分撕裂需佩戴腰围制动，配合红外线理疗。若疼痛持续可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片或盐酸乙哌立松片。
3、姿势不当纠正久坐弯腰等不良姿势，睡眠时腰部垫软枕支撑。疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或吲哚美辛栓。
4、关节紊乱腰椎小关节错位需手法复位，配合核心肌群锻炼。急性期可遵医嘱使用美洛昔康片、萘普生钠片或氯诺昔康片。
恢复期间避免提重物和突然转身，可进行游泳、桥式运动等低强度锻炼促进血液循环，若2周未缓解需排除椎间盘突出等器质性疾病。
